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高蛋白低脂肪的食物有很多，如雞胸肉、蝦、魚、豆類、蛋清等。 1.雞胸肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量低，是健身和控制體重人群的常見選擇。 2.蝦：不僅蛋白質(zhì)豐富，而且脂肪少，還含有多種對(duì)身體有益的礦物質(zhì)。 3.魚：例如三文魚、鱈魚等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，對(duì)心腦血管有益。 4.豆類：像黑豆、紅豆、黃豆等，是植物性蛋白質(zhì)的良好來源，脂肪含量相對(duì)較低。 5.蛋清：幾乎不含脂肪，蛋白質(zhì)含量高，易于消化吸收。 6.牛里脊：蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量相對(duì)較少，適合補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 合理攝入這些高蛋白低脂肪的食物，有助于維持身體健康，增強(qiáng)免疫力，滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，但飲食應(yīng)多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。