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以下因素有助于增加奶水：飲食調(diào)理、保持良好心態(tài)、正確哺乳方法、充足休息、適當(dāng)按摩。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，還可適當(dāng)食用木瓜、花生等。
2.保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張，保持心情舒暢，有利于泌乳素分泌。
3.正確哺乳方法：按需哺乳，頻繁吸吮可刺激乳汁分泌。
4.充足休息：保證每天足夠的睡眠時間，讓身體得到充分恢復(fù)。
5.適當(dāng)按摩：輕輕按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，增加泌乳。
綜合運用以上方法，有助于增加奶水，滿足寶寶的需求。

您好：讓奶水多的食物如豬蹄湯、瘦肉湯、小米粥，雞蛋，鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?。祝寶寶吃的白白胖胖，健康成長。