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三高即高血壓、高血糖、高血脂，其與不良生活方式密切相關(guān)。飲食和起居的調(diào)整對(duì)控制病情至關(guān)重要。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食均衡：多吃蔬菜水果，減少高油、高鹽、高糖食物攝入。
2.控制主食：增加粗糧比例，如玉米、燕麥，減少精細(xì)米面。
3.蛋白質(zhì)選擇：優(yōu)選低脂的魚肉、禽肉，適量攝入豆制品。
4.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
5.戒煙限酒：減少煙酒對(duì)血管的損害。
6.作息規(guī)律：保證充足睡眠，避免熬夜。
7.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。
8.情緒穩(wěn)定：保持平和心態(tài)，避免緊張焦慮。
9.定期監(jiān)測(cè)：了解病情變化，及時(shí)調(diào)整治療方案。
總之，三高人群要重視飲食和生活起居的調(diào)整，這有助于控制病情，提高生活質(zhì)量。