14歲身高150cm體重35kg怎樣促進(jìn)長(zhǎng)高
2014-01-11 11:55
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14歲身高150cm體重35kg怎樣促進(jìn)長(zhǎng)高
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃宇戈 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
兒童醫(yī)學(xué)中心
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14歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，身高受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等。若身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2014-01-11 11:55
1.遺傳因素：身高很大程度上由遺傳決定，但后天努力也能有所改善。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果。
3.適量運(yùn)動(dòng)：如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。
4.充足睡眠：每晚保證8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
5.良好心態(tài)：保持心情舒暢，減少壓力對(duì)身體的影響。
綜合做好上述方面，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。但個(gè)體差異較大，必要時(shí)就醫(yī)檢查骨齡等，明確生長(zhǎng)潛力。
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