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產(chǎn)后肚子贅肉多，通常與孕期激素變化、腹部肌肉松弛、飲食不合理、運(yùn)動(dòng)量少及產(chǎn)后腹直肌分離等因素有關(guān)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.激素變化：孕期激素水平改變，產(chǎn)后恢復(fù)需時(shí)間，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝。
2.腹部肌肉松弛：進(jìn)行針對(duì)性的腹部肌肉訓(xùn)練，如仰臥抬腿、平板支撐。
3.飲食不合理：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃油膩、甜食。
4.運(yùn)動(dòng)量少：循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、瑜伽。
5.腹直肌分離：嚴(yán)重分離需就醫(yī)評(píng)估，輕者可通過康復(fù)訓(xùn)練改善。
產(chǎn)后減肚子要綜合多種方法，持之以恒，并注意身體恢復(fù)情況。