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孕婦通過合理飲食，可為寶寶的智力發(fā)育提供良好基礎(chǔ)，如富含蛋白質(zhì)、DHA、葉酸、維生素和礦物質(zhì)的食物等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要成分，對(duì)胎兒大腦發(fā)育至關(guān)重要。孕婦可適當(dāng)多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 2. DHA：DHA 是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。魚類，尤其是深海魚，如三文魚、鱈魚等富含 DHA。 3. 葉酸：葉酸有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。綠色蔬菜如菠菜、豆類、動(dòng)物肝臟等都是葉酸的良好來源。 4. 維生素：維生素 C 能提高免疫力，促進(jìn)鐵吸收，橙子、草莓等水果富含維生素 C；維生素 E 具有抗氧化作用，堅(jiān)果、植物油中含量豐富。 5. 礦物質(zhì)：鐵能預(yù)防貧血，保證胎兒氧氣供應(yīng)，動(dòng)物血、紅肉等含鐵豐富；鋅有助于胎兒大腦發(fā)育，牡蠣、瘦肉等含鋅較多。 總之，孕婦要保持飲食均衡，多樣化攝入各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。但需注意，飲食調(diào)整應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。