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懷孕 70 天左右，飲食安排需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，涵蓋果蔬、蛋白質(zhì)、主食、堅(jiān)果、水分等方面，以保障孕婦和胎兒健康。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.果蔬：新鮮的蔬菜如菠菜、胡蘿卜，水果如蘋(píng)果、香蕉等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防便秘。
2.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源包括魚(yú)肉（如三文魚(yú)）、雞肉、蛋類(lèi)（如雞蛋）、豆類(lèi)（如黑豆），能促進(jìn)胎兒組織和器官的發(fā)育。
3.主食：選擇富含碳水化合物的食物，像米飯、面條、玉米等，為身體提供能量。
4.堅(jiān)果：核桃富含不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益；杏仁少量食用，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
5.水分：充足飲水，如白開(kāi)水、檸檬水，利于新陳代謝和血液循環(huán)。
總之，懷孕早期的飲食至關(guān)重要，合理搭配各類(lèi)食物，滿(mǎn)足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，有助于順利度過(guò)孕期。