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懷孕 70 天左右，飲食安排需注重營養(yǎng)均衡，涵蓋果蔬、蛋白質(zhì)、主食、堅果、水分等方面，以保障孕婦和胎兒健康。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.果蔬：新鮮的蔬菜如菠菜、胡蘿卜，水果如蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于增強免疫力，預防便秘。
2.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括魚肉（如三文魚）、雞肉、蛋類（如雞蛋）、豆類（如黑豆），能促進胎兒組織和器官的發(fā)育。
3.主食：選擇富含碳水化合物的食物，像米飯、面條、玉米等，為身體提供能量。
4.堅果：核桃富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育有益；杏仁少量食用，可補充營養(yǎng)。
5.水分：充足飲水，如白開水、檸檬水，利于新陳代謝和血液循環(huán)。
總之，懷孕早期的飲食至關重要，合理搭配各類食物，滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求，有助于順利度過孕期。