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經(jīng)常感冒可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、減輕壓力、注意衛(wèi)生等來(lái)提高免疫力，預(yù)防感冒。 1.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素 C、維生素 D、蛋白質(zhì)等的食物，如橙子、獼猴桃、魚(yú)類、蛋類等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：如每周進(jìn)行 3 - 5 次的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳、跳繩等，能增強(qiáng)體質(zhì)。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復(fù)和免疫功能調(diào)節(jié)。 4.減輕壓力：通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解緊張情緒，避免壓力對(duì)免疫系統(tǒng)造成不良影響。 5.注意衛(wèi)生：勤洗手，保持居住環(huán)境清潔通風(fēng)，避免接觸病毒。 總之，提高免疫力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要在生活的各個(gè)方面保持良好的習(xí)慣。如果感冒頻繁且癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。