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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊力 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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2014-01-16 14:21
1.縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時,肚皮脹起；呼氣時,肚皮縮緊.對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓練.它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量. 平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實.剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人.
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
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