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懷孕時保持身材要注意合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息等。同時，需關(guān)注體重變化，如有異常及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.控制總熱量：根據(jù)孕期階段，計算每日所需熱量，避免過度攝入。
2.均衡營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
3.增加蔬果攝入：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于消化。
4.控制碳水化合物：選擇復(fù)雜碳水化合物，如全麥面包、糙米等。
5.少吃高糖高脂食物：如蛋糕、油炸食品等，以防體重增長過快。
6.注意水分?jǐn)z入：充足飲水，促進(jìn)新陳代謝。
7.規(guī)律進(jìn)食：少食多餐，避免暴飲暴食。
總之，孕期保持身材要科學(xué)飲食，既要保證胎兒營養(yǎng)，又要控制體重合理增長。