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絕經(jīng)后女性由于雌激素水平下降，骨量流失加快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，合理補(bǔ)鈣至關(guān)重要。以下為您介紹絕經(jīng)婦女補(bǔ)鈣的方法。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食補(bǔ)鈣：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、小白菜）等。
2.鈣劑補(bǔ)充：可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑，但需遵醫(yī)囑。
3.補(bǔ)充維生素D：促進(jìn)鈣吸收，可通過曬太陽或食用富含維生素D的食物（蛋黃、魚肝油），必要時(shí)補(bǔ)充維生素D制劑。
4.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、游泳等，有助于維持骨骼健康。
5.避免不良習(xí)慣：減少咖啡、濃茶的攝入，戒煙限酒。
絕經(jīng)婦女要重視補(bǔ)鈣，綜合采取多種方法，同時(shí)定期進(jìn)行骨密度檢查，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。