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2014-01-17 15:10 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

絕經(jīng)婦女如何科學(xué)補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

周琳副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

絕經(jīng)后女性由于雌激素水平下降，骨量流失加快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，合理補鈣至關(guān)重要。以下為您介紹絕經(jīng)婦女補鈣的方法。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食補鈣：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、小白菜）等。
2.鈣劑補充：可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑，但需遵醫(yī)囑。
3.補充維生素D：促進(jìn)鈣吸收，可通過曬太陽或食用富含維生素D的食物（蛋黃、魚肝油），必要時補充維生素D制劑。
4.適度運動：如散步、瑜伽、游泳等，有助于維持骨骼健康。
5.避免不良習(xí)慣：減少咖啡、濃茶的攝入，戒煙限酒。
絕經(jīng)婦女要重視補鈣，綜合采取多種方法，同時定期進(jìn)行骨密度檢查，以便及時調(diào)整補鈣方案。
2014-01-17 15:25

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