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練習(xí)瑜伽真的可以減肥嗎?

2014-01-19 10:06 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

練習(xí)瑜伽真的可以減肥嗎?

回答1
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江偉強(qiáng) 主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

三級(jí)甲等

中醫(yī)科

可以的。但不是只靠簡(jiǎn)單的練習(xí)。我覺(jué)得自然的狀況應(yīng)該是，首先堅(jiān)持長(zhǎng)期的練習(xí)，比如每周至少一次，每次至少一小時(shí)；其次，幾周后養(yǎng)成了堅(jiān)持練瑜伽的習(xí)慣，精神狀態(tài)明顯好多了，不自覺(jué)地生活質(zhì)量改善了，并且生活習(xí)慣更好了（這都是不知不覺(jué)發(fā)生的）。最后，幾個(gè)月后，你發(fā)現(xiàn)不知啥時(shí)候減肥已然成功了，而且不只減肥成功，你更發(fā)現(xiàn)從精神狀態(tài)、心情到身材、氣質(zhì)儼然換了個(gè)人！那驚喜！至于時(shí)間，我了解的一般的教練都會(huì)說(shuō)堅(jiān)持九個(gè)月左右有明顯效果。個(gè)人所知，能減肥的運(yùn)動(dòng)太多種了，效果突出的如游泳、潛水、慢跑等?？傊晒Φ耐緩胶芏?。不過(guò)要講求科學(xué)鍛煉，想脂肪燃燒最快，應(yīng)該維持中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（年輕人參考心率30——50，若太低則主要靠糖類(lèi)供能，太高時(shí)蛋白質(zhì)分解加快）30min以上，每周2、3次。瑜伽比較難達(dá)到此強(qiáng)度，大概九個(gè)月是需要的。個(gè)人意見(jiàn)僅供參考。
2014-01-19 10:21

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