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吃哪些食物有助于增強(qiáng)記憶力

2014-01-22 11:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃哪些食物有助于增強(qiáng)記憶力

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

增強(qiáng)記憶力可以通過飲食來輔助，以下為您介紹一些常見的有益食物。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、豆類等，能為大腦提供必要的營(yíng)養(yǎng)。
2.富含維生素B族的食物，像全麥面包、糙米、菠菜，有助于神經(jīng)細(xì)胞的正常功能。
3.富含不飽和脂肪酸的食物，例如核桃、亞麻籽、深海魚，對(duì)大腦健康有益。
4.富含抗氧化劑的食物，比如藍(lán)莓、草莓、橙子，可減少自由基對(duì)大腦的損傷。
5.富含膽堿的食物，如雞蛋、牛肝等，有助于改善大腦記憶功能。
合理飲食，多攝入上述食物，對(duì)增強(qiáng)記憶力有一定幫助，但也要注意飲食均衡。
2014-01-22 11:45

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