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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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崔旭 醫(yī)師
山東省千佛山醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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小孩骨骼強(qiáng)壯需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，常吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素 D、維生素 C、磷等的食物有幫助，如牛奶、雞蛋、魚肉、橙子、堅(jiān)果等。 1. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，小孩可多喝牛奶、吃豆制品、綠葉蔬菜等，如牛奶富含豐富的鈣，容易被吸收。 2. 蛋白質(zhì)：是身體組織的重要構(gòu)成部分，雞蛋、魚肉、瘦肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。 3. 維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收，可通過食用蛋黃、魚肝油，以及適當(dāng)曬太陽來獲取。 4. 維生素 C：有助于膠原蛋白的合成，橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 5. 磷：與鈣共同維持骨骼健康，堅(jiān)果、肉類中含磷較多。 總之，小孩要想骨骼強(qiáng)壯，飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，同時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和保證充足睡眠。
2024-12-09 00:35
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