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防治早泄需要綜合多種方法，包括改善生活習慣、調(diào)整心理狀態(tài)、加強鍛煉、合理飲食、避免不良刺激等。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的不良影響。 2.調(diào)整心理狀態(tài)：減輕焦慮、緊張等不良情緒，增強自信心，避免因心理因素導致早泄。 3.加強鍛煉：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質(zhì)，提高耐力。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 5.避免不良刺激：減少性刺激，避免觀看色情內(nèi)容，避免過度手淫。 6.性技巧訓練：通過學習和實踐一些性技巧，如控制節(jié)奏、變換體位等，延長性生活時間。 總之，防治早泄需要從多個方面入手，持之以恒，并保持良好的心態(tài)。如果早泄問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。