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2014-01-23 16:41 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何通過運動與飲食加快人體新陳代謝

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關(guān)陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

通過合理運動和科學飲食能有效加快人體新陳代謝。運動可增強心肺功能、促進血液循環(huán)，飲食能提供必要營養(yǎng)并調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝平衡。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.運動方面：有氧運動如慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進代謝。力量訓練如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
2.飲食結(jié)構(gòu)：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦等。增加蔬果攝入，提供豐富維生素和膳食纖維。
3.飲食規(guī)律：少食多餐，避免過度饑餓或暴飲暴食，保持血糖穩(wěn)定。
4.水分補充：每天充足飲水，促進體內(nèi)廢物排出，加快代謝。
5.控制碳水：選擇復雜碳水，如全麥面包、糙米等，減少簡單碳水攝入。
合理安排運動和飲食，有助于加快新陳代謝，保持身體健康。但需根據(jù)個人情況，循序漸進。
2014-01-23 16:56

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