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12 歲兒童缺鋅可通過藥物補充、飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善等方式。包括服用合適的補鋅藥物、多吃含鋅豐富的食物、保證充足睡眠、適當(dāng)運動、定期檢查。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
1.藥物補充：可選用葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
2.飲食調(diào)整：多攝入含鋅高的食物，如牡蠣、扇貝等海鮮，豬肝、雞肝等動物肝臟，以及核桃、杏仁等堅果。
3.保證充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和營養(yǎng)吸收。
4.適當(dāng)運動：如慢跑、跳繩等，能增強體質(zhì)，促進新陳代謝。
5.定期檢查：了解鋅含量變化，以便調(diào)整補鋅方案。
總之，家長要關(guān)注孩子的飲食和生活習(xí)慣，及時發(fā)現(xiàn)缺鋅問題并采取科學(xué)合理的補充方法。若孩子缺鋅情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

經(jīng)常吃瘦肉、魚、蛋肝、貝殼、核桃、花生和西瓜等食物的兒童，平時只要注意飲食結(jié)構(gòu)，也不用補鋅