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長期腸位干（便秘）可能由飲食不當(dāng)、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神因素、腸道疾病等引起。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入，如蔬菜（菠菜、芹菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米）等。
2.適量運動：如快走、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)腸道蠕動。
3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：定時排便，避免憋便。
4.調(diào)整心態(tài)：減輕精神壓力，保持心情舒暢。
5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、聚乙二醇4000散、開塞露等，但需遵醫(yī)囑。
改善長期腸位干（便秘）需要綜合調(diào)理，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。