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如何輕松減肥且不用吃藥、少量運動？

2014-01-27 15:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何輕松減肥且不用吃藥、少量運動？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

輕松減肥可從飲食控制、睡眠調整、飲水習慣、心理狀態(tài)和日常習慣這幾方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白。
2.睡眠調整：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚7-9小時，有利于新陳代謝。
3.飲水習慣：每天喝足夠的水，促進身體代謝和廢物排出。
4.心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大導致的情緒性進食。
5.日常習慣：減少久坐，能站則站，多做家務等增加日?；顒恿?。
減肥需要長期堅持，綜合運用這些方法，逐漸達到理想體重。
2014-01-27 15:35

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