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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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想要變白和變瘦，通常與飲食、運動、作息、護膚、心態(tài)這五個方面密切相關(guān)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-01-29 13:32
1.飲食：多吃富含維生素C、E的蔬果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，少吃油膩、辛辣和甜食。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像慢跑、游泳等，能促進新陳代謝。
3.作息：保證充足睡眠，每天7-8小時，規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
4.護膚：注意防曬，根據(jù)膚質(zhì)選擇合適的美白護膚品。
5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對身體的影響。
總之，變白和變瘦需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。
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就醫(yī)問藥
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