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不到 50 歲絕經(jīng)想補(bǔ)身體，吃什么好？

2024-09-26 14:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我的年齡也不算太大，就是我這個(gè)人平時(shí)不愛(ài)食用太油膩的東西，我喜歡食用一些清淡的東西，看見油膩的東西我就想吐，所以我還不到50歲就絕經(jīng)了，女人只要一絕經(jīng)氣色就不如以前好了，沒(méi)有精神，我想食用些東西來(lái)補(bǔ)下，但是不知道食用什么好。請(qǐng)問(wèn)我絕經(jīng)期食用什么好？

回答1
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夏虎主治醫(yī)師

四川省婦幼保健院

三級(jí)甲等

小兒心血管內(nèi)科

不到 50 歲絕經(jīng)想通過(guò)飲食補(bǔ)身體，可選擇富含植物雌激素、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等食物，如大豆、瘦肉、水果、堅(jiān)果、奶制品等。 1. 大豆及其制品：如豆腐、豆?jié){，富含大豆異黃酮，有類似雌激素的作用。 2. 瘦肉：像雞肉、魚肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持身體機(jī)能。 3. 水果：例如蘋果、橙子，富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力。 4. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃，含有維生素 E 和不飽和脂肪酸，對(duì)身體有益。 5. 奶制品：牛奶、酸奶等，富含鈣和蛋白質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。 6. 全谷物：如燕麥、糙米，富含膳食纖維和 B 族維生素。總之，飲食調(diào)理對(duì)于絕經(jīng)后的身體保養(yǎng)很重要，但也要注意均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)。如果身體不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-09-27 07:48

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