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高血脂是指血液中膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)水平過(guò)高。長(zhǎng)期高血脂可增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。如血脂過(guò)高或出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。飲食治療是控制高血脂的重要手段。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.控制總熱量攝入，避免過(guò)度進(jìn)食導(dǎo)致肥胖。
2.減少高脂肪食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。
3.限制膽固醇攝入，少吃蛋黃、蟹黃等。
4.增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果和全谷物。
5.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、禽肉、豆類等。
6.控制碳水化合物攝入量，避免過(guò)多精制谷物。
7.低鹽飲食，減少鹽的攝入，預(yù)防高血壓。
8.控制飲酒量，盡量少飲酒或不飲酒。
合理的飲食調(diào)整對(duì)于控制高血脂至關(guān)重要，但同時(shí)也要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和定期體檢。