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食用雜糧對(duì)人體有諸多好處，包括改善消化、調(diào)節(jié)血糖血壓、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、控制體重等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.促進(jìn)消化：富含膳食纖維，增加胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
2.調(diào)節(jié)血糖：有助于控制餐后血糖上升速度，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
3.調(diào)節(jié)血壓血脂：可減少膽固醇吸收，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：含有多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素。
5.控制體重：增加飽腹感，減少高熱量食物攝入。
總之，適當(dāng)食用雜糧有益健康，但要注意合理搭配，不過(guò)量食用。