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男性避免早泄延長性交時(shí)間，可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、改善生活習(xí)慣、合理飲食、必要時(shí)藥物治療等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮和緊張情緒，增強(qiáng)自信心。性生活時(shí)保持放松心態(tài)，避免因心理壓力導(dǎo)致早泄。 2.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法、擠壓法等，通過訓(xùn)練來提高對(duì)射精的控制能力。 3.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。戒煙限酒，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的不良影響。 4.合理飲食：多吃富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、海鮮、蔬菜等，有助于提高性功能。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，男性要避免早泄延長性交時(shí)間，需要綜合采取多種措施，并在必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

在抽插過程中，要控制好節(jié)奏，快慢結(jié)合，不要連續(xù)抽動(dòng)，當(dāng)一有射的感觸就停下來休息，然后繼續(xù)做。興奮時(shí)試著做幾次深呼吸，或者屏息一會(huì)兒?？梢钥诜┪遄友茏谕枵{(diào)理一下。平時(shí)注意保持心情舒暢。不要吃辛辣有刺激性的食物，戒煙、戒酒，多吃些：韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動(dòng)物腎、海鮮、豆制品、魚蝦等食物。可以增強(qiáng)體質(zhì)。積極參加體育鍛煉等都有助于增強(qiáng)性功能。

你好，建議在抽插過程中，要控制好節(jié)奏，快慢結(jié)合，不要連續(xù)抽動(dòng)，當(dāng)一有射的感觸就停下來休息，然后繼續(xù)做。興奮時(shí)試著做幾次深呼吸，或者屏息一會(huì)兒。當(dāng)有射精感觸時(shí)抽出陰莖休息一下，當(dāng)射精感觸強(qiáng)烈時(shí)，可以用手指捏住龜頭，提臀收縮，堅(jiān)持幾秒鐘，射精感觸就會(huì)消失。