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手淫多年出現(xiàn)記憶力下降，想恢復(fù)并檢查生殖健康?；謴?fù)方面可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運動、合理飲食及必要時藥物治療。檢查生殖健康主要包括精液常規(guī)、生殖器官超聲等。 1.生活方式調(diào)整：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。減少手淫頻率，逐漸戒除。 2.心理調(diào)節(jié)：正視手淫行為，避免過度焦慮和自責(zé)，保持良好心態(tài)。 3.適當(dāng)運動：如慢跑、游泳等，增強體質(zhì)，促進(jìn)身體機能恢復(fù)。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補腎益腦的藥物，如健腦補腎丸、六味地黃丸、安神補腦液等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 通過綜合調(diào)理，多數(shù)情況下可改善記憶力下降的狀況。對于生殖健康的檢查，建議前往正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生會根據(jù)具體情況給出合理的檢查方案和建議。