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性生活時(shí)間長(zhǎng)短受多種因素影響，包括心理狀態(tài)、生理健康、性生活技巧、環(huán)境因素和疾病因素。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：保持放松、自信的心態(tài)，避免焦慮和緊張，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。
2.增強(qiáng)體質(zhì)：規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于提高身體素質(zhì)。
3.掌握技巧：例如控制節(jié)奏、變換體位等，增加性刺激的耐受度。
4.改善環(huán)境：營(yíng)造舒適、安靜、溫馨的性生活環(huán)境，提升性體驗(yàn)。
5.治療疾?。喝舸嬖谛怨δ苷系K等疾病，如早泄，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物治療，如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。
性生活時(shí)間并非衡量性生活質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，雙方的情感交流和滿(mǎn)意度同樣重要。若存在困擾，建議尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助。

性生活時(shí)間短多是腎虛造成的性功能障礙的表現(xiàn)，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，維生素E和鈣，適當(dāng)吃金蟲(chóng)草活力素。