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記憶力差吃什么能健腦？

2014-02-12 21:44 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

記憶力差吃什么能健腦？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

記憶力差可能由多種因素引起，如睡眠不足、壓力過大、營養(yǎng)不良等。通過合理飲食，能在一定程度上改善記憶力。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，可為大腦提供必要的營養(yǎng)。
2.富含維生素的食物：像新鮮水果（如橙子、草莓）和蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜），有助于維持大腦功能。
3.堅果類：例如核桃、杏仁，富含不飽和脂肪酸，對大腦有益。
4.全谷物食物：如燕麥、糙米，能提供穩(wěn)定的能量供應(yīng)。
5.乳制品：牛奶、酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于大腦健康。
改善記憶力不能僅依靠飲食，還需保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如有需要，應(yīng)及時就醫(yī)。
2014-02-12 21:59

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