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吃得多易發(fā)胖，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、疾病、心理等因素有關(guān)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。
3.代謝：部分人基礎(chǔ)代謝率低，可通過(guò)規(guī)律作息、充足睡眠改善。
4.疾?。耗承﹥?nèi)分泌疾病如甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，需就醫(yī)診治。
5.心理：壓力大時(shí)易暴飲暴食，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。
總之，控制發(fā)胖需綜合多方面因素，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。