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長期便秘可能由多種因素引起，如不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力、腸道疾病、藥物副作用等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
2.增加運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲。
4.減輕精神壓力：保持心情舒暢，通過冥想、瑜伽等方式緩解緊張情緒。
5.藥物治療：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開塞露等藥物，但需遵醫(yī)囑。
6.及時(shí)就醫(yī)：如果便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、惡心等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，明確是否存在腸道疾病。
長期便秘需要綜合調(diào)理，如果通過自我調(diào)整無法改善，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。