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15歲身高1米59是否正常需綜合判斷，飲食助長(zhǎng)高可從多方面入手，如營(yíng)養(yǎng)均衡、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充礦物質(zhì)、保證蔬果攝入、控制糖分和油脂等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.營(yíng)養(yǎng)均衡：食物種類(lèi)豐富，包括谷類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、蔬果等。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白：多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)，促進(jìn)肌肉和組織生長(zhǎng)。
3.補(bǔ)充礦物質(zhì)：增加鈣、鋅、鐵的攝入，如牛奶、蝦、動(dòng)物肝臟等。
4.保證蔬果攝入：提供維生素和膳食纖維，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
5.控制糖分和油脂：避免高糖高脂食物，以防肥胖影響生長(zhǎng)。
合理飲食對(duì)孩子長(zhǎng)高有幫助，但身高還受遺傳、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多種因素影響。