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得了腰間盤突出如何保養(yǎng)與鍛煉

2014-02-16 10:30 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

得了腰間盤突出如何保養(yǎng)與鍛煉

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏揚副主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院

三級甲等

康復醫(yī)學科

腰間盤突出是常見的脊柱疾病，保養(yǎng)和鍛煉對緩解癥狀、預防加重很重要，包括調整生活習慣、進行適當運動等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.保持良好坐姿：避免彎腰駝背，選擇有腰部支撐的椅子。
2.控制體重：減輕腰部負擔。
3.注意保暖：避免腰部受寒。
4.睡硬板床：利于維持脊柱正常生理曲度。
5.適度鍛煉：如游泳、倒走等，增強腰部肌肉力量。
6.腰部拉伸：如仰臥屈膝抱腿等動作。
7.避免劇烈運動：如舉重、跳躍等。
8.定期復查：了解病情變化。
總之，腰間盤突出患者要重視保養(yǎng)和鍛煉，但需根據自身情況，循序漸進，如有不適及時就醫(yī)。
2014-02-16 10:45

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