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腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，多因椎間盤退變、損傷等引起。治療方法包括保守治療和手術治療，調養(yǎng)需注意多方面，如生活習慣、飲食、運動等。日常可通過藥物緩解癥狀，嚴重時需就醫(yī)。 1.生活習慣：避免長時間彎腰、久坐，選擇硬度適中的床墊，注意腰部保暖。 2.飲食：多吃富含蛋白質、鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚肉等，以增強骨骼和肌肉力量。 3.運動：適度進行腰部伸展運動，如小燕飛，但動作要緩慢、輕柔。 4.藥物治療：可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解疼痛；甲鈷胺營養(yǎng)神經。用藥需遵醫(yī)囑。 5.定期復查：定期到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，了解病情變化。 總之，腰椎間盤突出的調養(yǎng)是一個長期的過程，需要患者和家屬共同努力，遵循醫(yī)生建議，以提高生活質量。