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如何實現(xiàn)有效且健康的減肥？

2014-02-19 08:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何實現(xiàn)有效且健康的減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和代謝等方面。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：多吃富含纖維素的食物，適量喝蜂蜜，規(guī)律進食，避免過度節(jié)食。
2.運動：選擇跳繩、跑步等有氧運動，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。
5.代謝：如有代謝問題，可就醫(yī)檢查，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理。
總之，減肥是一個長期過程，需綜合調(diào)理，循序漸進，不可急于求成。
2014-02-19 08:50

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