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13 歲近視 175 度且無散光，可通過養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動、注意用眼環(huán)境、定期眼部檢查、合理飲食等來保持現(xiàn)有度數(shù)。 1.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：讀寫姿勢要正確，遵循“一拳一尺一寸”原則，避免長時間近距離用眼，每 30 至 40 分鐘休息片刻。 2.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光可促進視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于延緩近視進展。 3.注意用眼環(huán)境：保證室內(nèi)光線充足、均勻、穩(wěn)定，避免在過亮或過暗的環(huán)境中看書、寫字、使用電子設(shè)備。 4.定期眼部檢查：每半年進行一次視力檢查，及時了解眼睛的變化，若度數(shù)有變化，及時調(diào)整矯正方案。 5.合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，有助于眼睛健康。 總之，要保持近視度數(shù)不增長，需要從多方面入手，持之以恒地注意用眼衛(wèi)生和健康。