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11歲女孩體重85斤，可通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)及定期監(jiān)測(cè)體重等方式健康減肥。但如果是疾病導(dǎo)致的肥胖，需及時(shí)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，少吃零食和飲料。
2.適度運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：避免因肥胖產(chǎn)生自卑等不良情緒，保持樂觀心態(tài)。
5.定期監(jiān)測(cè)：每周稱一次體重，了解減肥進(jìn)展。
總之，11歲女孩減肥要循序漸進(jìn)，不可過度節(jié)食或過度運(yùn)動(dòng)，以免影響身體發(fā)育。