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2014-02-26 15:06 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 保健

問題：

亞健康狀態(tài)怎樣有效調(diào)理

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

禤國維主任醫(yī)師

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亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，可能由不良生活方式、心理壓力、環(huán)境因素等引起。調(diào)理亞健康需從多方面入手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天7-8小時，早睡早起。
2.合理飲食：多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣、甜膩食物。
3.適度運(yùn)動：如每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。
4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽或與朋友傾訴緩解緊張情緒。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、拔罐等中醫(yī)療法。
6.定期體檢：及時發(fā)現(xiàn)潛在問題并干預(yù)。
亞健康狀態(tài)的調(diào)理需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能逐漸恢復(fù)健康。
2014-02-26 15:21

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