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兒童補(bǔ)腦可選擇富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物的食物，如魚(yú)類、堅(jiān)果、蛋類、牛奶、水果等。 1. 魚(yú)類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等，對(duì)兒童大腦發(fā)育有益。 2. 堅(jiān)果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和蛋白質(zhì)，如核桃、杏仁、腰果等。 3. 蛋類：蛋白質(zhì)含量高，且蛋黃中富含膽堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高記憶力。 4. 牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素，為大腦提供營(yíng)養(yǎng)支持。 5. 水果：富含維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，如藍(lán)莓、香蕉等，能保護(hù)大腦細(xì)胞。 合理搭配這些食物，有助于為兒童的大腦發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)，但飲食只是一方面，還應(yīng)保證充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)。