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11 個(gè)月寶寶后半夜老是醒且玩耍時(shí)間長(zhǎng)，通?？赡苁黔h(huán)境不適、睡前飲食不當(dāng)、缺乏維生素 D、生物鐘紊亂、胃腸不適等原因造成的。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1. 環(huán)境不適：寶寶睡眠環(huán)境過熱、過冷、過于嘈雜或光線過強(qiáng)，都可能影響睡眠質(zhì)量。家長(zhǎng)要為寶寶營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜且光線柔和的睡眠環(huán)境。
2. 睡前飲食不當(dāng)：睡前吃得過飽或過少，都可能導(dǎo)致寶寶睡不安穩(wěn)。睡前 2 小時(shí)左右應(yīng)控制寶寶的進(jìn)食量，避免腸胃負(fù)擔(dān)過重或饑餓。
3. 缺乏維生素 D：維生素 D 缺乏會(huì)影響鈣的吸收，導(dǎo)致寶寶神經(jīng)興奮性增高，易出現(xiàn)睡眠問題?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用維生素 D 滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、魚肝油等補(bǔ)充。
4. 生物鐘紊亂：白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)或晚上入睡時(shí)間過晚，都可能使寶寶的生物鐘紊亂。要逐步調(diào)整寶寶的作息時(shí)間，增加白天的活動(dòng)量，晚上按時(shí)入睡。
5. 胃腸不適：消化不良、腹脹、腹痛等胃腸問題也會(huì)讓寶寶睡眠不安?？奢p柔按摩寶寶腹部，若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。
總之，寶寶出現(xiàn)睡眠問題，家長(zhǎng)要仔細(xì)觀察，找出原因，必要時(shí)帶寶寶去正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理和治療。