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晚上睡覺哼哼且磨牙可能由多種因素引起，如精神因素、寄生蟲感染、咬合問題、營(yíng)養(yǎng)缺乏、不良習(xí)慣等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.精神因素：生活或工作壓力大，導(dǎo)致精神緊張，大腦皮層興奮，睡覺時(shí)可能出現(xiàn)哼哼和磨牙。要學(xué)會(huì)放松，如聽舒緩音樂、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
2.寄生蟲感染：腸道寄生蟲產(chǎn)生毒素刺激神經(jīng)，引起咀嚼肌收縮?？煞冒⒈竭_(dá)唑、甲苯咪唑、左旋咪唑等驅(qū)蟲藥。但用藥需遵醫(yī)囑。
3.咬合問題：牙齒咬合關(guān)系不好，會(huì)下意識(shí)地磨牙來調(diào)整。需到口腔科進(jìn)行矯正或調(diào)整咬合。
4.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素，影響神經(jīng)肌肉功能?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充，多吃乳制品、豆制品、魚類等，必要時(shí)服用鈣劑和維生素 D 補(bǔ)充劑。
5.不良習(xí)慣：睡前吃東西、抽煙、喝酒等，可能影響睡眠時(shí)的神經(jīng)肌肉功能。要改掉這些不良習(xí)慣。
總之，晚上睡覺哼哼且磨牙的原因較為復(fù)雜，需要綜合考慮。如果情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。