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預(yù)防乳腺癌需要從多個(gè)方面入手，包括生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、定期檢查以及避免危險(xiǎn)因素等。同時(shí)，若發(fā)現(xiàn)乳房異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.保持健康生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，減輕壓力，保持良好心態(tài)。
2.合理飲食：多吃蔬菜水果，減少高脂肪、高熱量食物攝入，控制體重。
3.適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。
4.避免危險(xiǎn)因素：減少激素?cái)z入，避免長(zhǎng)期大量飲酒。
5.定期檢查：每月進(jìn)行乳房自我檢查，每年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查。
6.母乳喂養(yǎng)：有助于降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
總之，預(yù)防乳腺癌需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，并重視定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。