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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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錢偉 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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手機(jī)上癮是一種常見的行為問題，可能由心理、生理、環(huán)境、社交和習(xí)慣等因素導(dǎo)致?？梢酝ㄟ^心理調(diào)節(jié)、培養(yǎng)新習(xí)慣、改善環(huán)境、加強(qiáng)社交和適度運(yùn)動來改善。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到手機(jī)上癮的危害，樹立正確的使用觀念，增強(qiáng)自我控制能力。 2.培養(yǎng)新習(xí)慣：發(fā)展閱讀、繪畫、手工等有益的興趣愛好，轉(zhuǎn)移對手機(jī)的注意力。 3.改善環(huán)境：減少手機(jī)在身邊出現(xiàn)的頻率，如在學(xué)習(xí)工作時(shí)將手機(jī)放在其他房間。 4.加強(qiáng)社交：增加與家人、朋友面對面的交流，參加社交活動，減少對虛擬社交的依賴。 5.適度運(yùn)動：進(jìn)行跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動，既能緩解壓力，又能減少對手機(jī)的渴望。 擺脫手機(jī)上癮需要個(gè)人的決心和持續(xù)努力，逐步改變不良習(xí)慣，回歸健康的生活方式。
2024-09-26 19:00
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什么是成癮? 成癮行為(addictive behaviors)是一種額外的超乎尋常的嗜好和習(xí)慣性，這種嗜好和習(xí)慣性是通過刺激中樞神經(jīng)而造成興奮或愉快感而形成的。所謂成癮是指個(gè)體不可自制地反復(fù)渴求從事某種活動或?yàn)E用某種藥物，雖然這樣做會給自己或已經(jīng)給自己帶來各種不良后果，但仍然無法控制。一些嗜好對人體無害，甚至有益，如有人酷愛讀書，在煩躁、頭痛難耐的時(shí)候，一讀書也就不痛了。然而某些有害嗜好，如吸毒、吸煙、酗酒、賭博、網(wǎng)絡(luò)癮及縱火癖等卻會導(dǎo)致嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問題和危害社會，屬于病態(tài)的成癮。 查看全文»
