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手淫和熬夜導致精神不佳、神經(jīng)衰弱、眼模糊、耳鳴等癥狀，單純早睡早起不一定能完全恢復，還需要綜合調(diào)理，包括改善生活習慣、飲食調(diào)整、適當運動、心理調(diào)節(jié)、必要時藥物治療等。 1.生活習慣：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免手淫過度，減少對身體的不良刺激。 2.飲食調(diào)整：多吃富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，為身體提供充足營養(yǎng)。 3.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)和新陳代謝。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張、壓力過大，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5.藥物治療：如果癥狀較嚴重，可在醫(yī)生指導下服用一些藥物，如谷維素調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，六味地黃丸滋陰補腎，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)等。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，要改善因手淫和熬夜引起的不良癥狀，需要從多方面入手，綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。