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不吃藥怎樣有效控制高血壓？

不吃藥怎樣有效控制高血壓？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

    陸東風(fēng) 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    心血管內(nèi)科

    不吃藥控制高血壓，可從改善生活方式、控制體重、適量運動、調(diào)節(jié)情緒、合理飲食等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
    1.改善生活方式：戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜。
    2.控制體重：通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍。
    3.適量運動：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
    4.調(diào)節(jié)情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張焦慮。
    5.合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃蔬菜水果。
    通過以上綜合措施，有助于控制血壓，但需定期監(jiān)測，若血壓控制不佳，應(yīng)及時就醫(yī)用藥。

    2014-03-12 17:29
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