国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

睡眠質(zhì)量差且經(jīng)常熬夜，可能與不良習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病干擾、生物鐘紊亂等有關(guān)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.不良習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前吃太多等，應(yīng)避免。
2.心理因素：壓力大、焦慮等，要學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸。
3.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)，需改善睡眠環(huán)境。
4.疾病干擾：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)，應(yīng)就醫(yī)診治。
5.生物鐘紊亂：調(diào)整作息，規(guī)律睡眠。
改善睡眠需要綜合調(diào)理，長期無改善應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，一般對(duì)身體沒有影響，但是長期疲勞，對(duì)于眼睛和身體不好，建議多多休息，還需要眼科就診看一下