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補充精子可通過飲食調(diào)節(jié)，常見的有富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鋅元素、精氨酸的食物。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.蛋白質(zhì)：如瘦肉、魚類、蛋類等，為精子生成提供營養(yǎng)。
2.維生素：新鮮蔬果中的維生素C、E等，能增強精子活力。
3.礦物質(zhì)：牡蠣等含鋅豐富的食物，有助于精子生成。
4.鋅元素：堅果中的鋅含量較高，對精子質(zhì)量有益。
5.精氨酸：海參、鱔魚等富含精氨酸，可促進精子形成。
合理飲食對精子質(zhì)量提升有幫助，但如果精子質(zhì)量存在嚴重問題，還需及時就醫(yī)檢查治療。

您好，精子少或質(zhì)量差的話，可以多吃含鋅量多的食物，如牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。