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孕婦的營養(yǎng)健康至關(guān)重要，適合吃的食物有蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.蔬菜：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如菠菜能補充葉酸，胡蘿卜富含胡蘿卜素。常見的還有西蘭花、西紅柿等。
2.水果：提供維生素和抗氧化物質(zhì)，像蘋果富含果膠，香蕉有助于緩解便秘，橙子富含維生素 C。
3.肉類：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，如瘦牛肉、雞肉，可增強孕婦體質(zhì)。
4.蛋類：雞蛋營養(yǎng)豐富，含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和礦物質(zhì)。
5.奶類：牛奶、酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于胎兒骨骼發(fā)育。
6.堅果：含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等，如核桃對胎兒大腦發(fā)育有益。
總之，孕婦飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，這樣才能滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求。