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什么是有效的減肥

2014-03-20 09:46 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

什么是有效的減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

有效的減肥是指在不損害身體健康的前提下，通過科學(xué)合理的方法，實(shí)現(xiàn)體重減輕、體脂減少，并維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.均衡飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。
2.適量運(yùn)動：如快走、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.藥物輔助：奧利司他等藥物，但需遵醫(yī)囑。
總之，有效的減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并根據(jù)個人身體狀況制定合適的方案。
2014-03-20 14:12

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