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如何保持身體健康以適應(yīng)環(huán)境變化

2024-09-26 15:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

前在沿海城市好很多。

回答1
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章林海主治醫(yī)師

浙江蕭山醫(yī)院

三級(jí)乙等

耳鼻咽喉科

保持身體健康適應(yīng)環(huán)境變化，要注意飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)和規(guī)律體檢等。 1. 飲食均衡：多吃蔬菜水果，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞肉、魚肉、豆類，少吃油膩和高糖食物。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和代謝。 4. 良好心態(tài)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁。 5. 規(guī)律體檢：每年進(jìn)行一次全面體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在疾病。總之，通過(guò)以上多種方式的綜合運(yùn)用，能夠有效提升身體適應(yīng)環(huán)境變化的能力，保持健康狀態(tài)。
2024-09-26 22:54

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什么是鼻息肉? 　　鼻息肉(nasalpolyp)是鼻-鼻竇黏膜的慢性疾病，以極度水腫的鼻黏膜在中鼻道形成息肉為臨床特征。它是由于鼻粘膜長(zhǎng)期炎性反應(yīng)引起組織水腫的結(jié)果。發(fā)病多在中年以上，男性多于女性，除囊性纖維化病外，幼兒極少發(fā)生。好發(fā)于中鼻甲游離緣、篩窶、篩泡、篩骨鉤突、半月裂孔及上頜竇口等處。可分為水腫型(黏液型)、血管型(出血型)、纖維型、囊腫型等數(shù)種，一般常見者為水腫型或混合出現(xiàn)。發(fā)病率占1%～4%。但在支氣管哮喘、阿司匹林耐受不良、變態(tài)性真菌性鼻竇炎及囊性纖維化患者中，發(fā)病率可在15%以上。近年提出鼻息肉病(nasal polyposis)的概念，但臨床上鼻息肉和鼻息肉病尚無(wú)明確的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)。查看全文»

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