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核桃富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等。其吸收效果受多種因素影響，包括個(gè)人身體狀況、飲食搭配、食用方式等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.早晨：身體經(jīng)過(guò)一夜休整，消化功能較好，此時(shí)吃核桃利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
2.兩餐之間：如上午十點(diǎn)或下午三點(diǎn)左右，可補(bǔ)充能量，且不會(huì)影響正餐消化。
3.運(yùn)動(dòng)后：身體代謝加快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加，吃核桃能更好地吸收利用。
4.搭配其他食物：如與富含碳水化合物的食物一起吃，能促進(jìn)核桃中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
5.避免睡前：睡前吃核桃可能增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠，不利于吸收。
總之，選擇適合自己的時(shí)間段吃核桃，并注意適量和合理搭配，有助于更好地吸收其營(yíng)養(yǎng)。