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2014-04-04 15:13 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 保健

問題：

亞健康身體如何有效改善？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

劉曉松主任醫(yī)師

韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

門診部

亞健康身體的改善需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：多吃些補(bǔ)氣益腎的食物，如銀耳、豬肝、阿膠、枸杞、龍眼、紅棗等。
2.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.作息：保持規(guī)律，早睡早起，避免熬夜，讓身體得到充分休息。
4.情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，保持心情舒暢。
5.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D、鈣劑等。
只要長(zhǎng)期堅(jiān)持這些方法，就能逐漸改善亞健康狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。
2014-04-04 15:28

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